ПлавКлуб плавание

📢📢📢МАСТЕР-КЛАСС «СТАРТЫ И ПОВОРОТЫ» 🔥 2 ТРЕНЕРА НА ОДНОМ МАСТЕР-КЛАССЕ Один тренер находится в воде и контролирует технику непосредственно во время выполнения. Второй тренер находится на борту и следит за стартом, подходом к стенке, поворотом и выходом после него. Такой формат позволяет увидеть технику с разных ракурсов и дать каждому участнику индивидуальную коррекцию ошибок. 🎯 Разберём не только «как сделать поворот», но и как сделать его быстро, не теряя скорость. ✅ Дата 4 ноября 2026г ✅ Время 13:00-14:30 ✅ Бассейн "Москвич" ✅ Адрес Волгоградский просп., 46/15с7 м. Текстильщики ✅ Тренеры Владимир Дудников Владимир Титов Хотите плавать быстрее и перестать терять секунды на старте и у стенки❓ За 1,5 часа разберём технику стартов и основных поворотов в плавании⤵️ 🚀 СТАРТЫ • правильная позиция на тумбе • старт с захватом • старт с махом руками • правильный вход в воду • обтекаемое положение • подводная часть • эффективный выход на поверхность 🔄 ПОВОРОТЫ 🏊 Кроль — сальто (кувырок) • правильный подход к стенке • быстрый кувырок • постановка ног • мощное отталкивание • подводная часть • выход в плавание 🏊 Спина — сальто • оценка расстояния до стенки • переход на живот • кувырок • постановка ног • отталкивание и выход 🏊 Брасс — маятник • правильное касание двумя руками • быстрый разворот • постановка ног • мощное отталкивание • подводная часть и выход 🏊 Баттерфляй — маятник • касание двумя руками • быстрый разворот • постановка ног • отталкивание • выход после подводной части 🏊 Американка • поворот со спины на брасс ⏱️ Продолжительность — 1,5 часа 💰Стоимость — 4000руб 📩 Запись @ManagerPlavclub 📍 Количество мест ограничено ⚠️МК Подойдёт для пловцов любого уровня — от начинающих до спортсменов, которые хотят улучшить соревновательную технику.

Прямой рукой или согнутым локтем❓🤔 А вот здесь большинство любителей плавания попадает в ловушку🪤 Вам наверняка говорили: 🗣 «Сгибай локоть! Делай высокий локоть! Так гребок будет эффективнее» И после этого вы начинаете плавать, постоянно думая: «Так… локоть выше… кисть ниже… согнул… не согнул…»🤯🤯🤯 А теперь неприятная новость⤵️ ❌ Сам по себе «высокий локоть» не делает гребок эффективным. Более того — если вы специально пытаетесь держать высокий локоть, можно испортить технику ещё сильнее. А может, тогда грести прямой рукой❓🧐 Тоже нет.... Многие любители делают именно это⤵️ воткнул руку➡️ выпрямил ➡️ потянул воду назад изо всех сил. ⚠️Ощущение нагрузки огромное. Кажется, что работает мощно💤 💯Но проблема в том, что вы можете очень активно двигать воду и при этом не очень активно двигаться сами. Знакомо? 💥 Так что же делать рукой? Не надо выбирать между👇 «прямая рука» и «согнутый локоть». ❗️Нужно научиться цепляться за воду. После входа руки в воду происходит захват🏊‍♀️ Затем локоть постепенно сгибается, предплечье занимает рабочее положение, и кисть + предплечье превращаются в своеобразную «лопасть». И вот тогда появляется нормальная опора. 📍Важен не локоть. 📍Важна опора о воду. Почему у хорошего пловца локоть выглядит «высоким»❓🙄 🐬Потому что он правильно ставит предплечье. А не потому, что весь гребок думает: «ЛОКОТЬ! ЛОКОТЬ! ЛОКОТЬ!»😶‍🌫️ Это примерно как учиться ходить, постоянно контролируя положение колена. Технически можно ,НО зачем? 🚨 Три признака, что вы просто «тянете воду» 1️⃣. Плечи устают раньше всего Вы чувствуете огромную работу в передней части плеча. 2️⃣. После серии руки забиты, а скорость почти не выросла Много усилий → мало продвижения. 3️⃣. Кисть постоянно уходит вниз Вместо того чтобы создать опору назад, вы начинаете давить воду вниз. И часть усилия просто теряется. 🔥 🔥🔥Попробуйте на следующей тренировке ▪️Проплывите 100 метров спокойно. ▪️А затем ещё 100м))) НО вместо мысли «Надо согнуть локоть!», думайте: «Я ставлю предплечье в воду и пытаюсь почувствовать опору». 🔻Не давите вниз. 🔻Не пытайтесь любой ценой сделать «красивый высокий локоть». 🔻Не тяните воду прямой рукой. ✅Почувствуйте предплечьем давление воды. Если после этого при том же усилии вы поплыли быстрее — вот там и начинается настоящая техника. 🔔А теперь главный вопрос❓ Что лучше: прямой гребок или согнутый локоть? Ответ⤵️ Ни то, ни другое. Хороший гребок — это когда положение руки меняется по ходу движения, а вы всё время сохраняете эффективную опору о воду. Поэтому в ПлавКлубе мы не учим!!!!!! «Просто держи высокий локоть»... Мы учим гораздо более важной вещи⤵️ ⚠️находить воду и уметь на неё опираться. Потому что можно проплыть 3 километра с идеальным «высоким локтем»…и всё равно плавать медленно. А можно немного изменить механику гребка — и получить совершенно другую скорость. Проверьте себя на ближайшей тренировке. А если хотите — снимите свой гребок под водой. Иногда 10 секунд видео говорят о технике больше, чем месяц самостоятельных тренировок. ПлавКлуб 💙

Полезные зарисовки с тренировки⤵️ 👉 плавание в лопатках Плавание в лопатках помогает приподнять корпус. Такое положение уменьшает сопротивление, а значит, увеличивает скорость⏱️ Делать акцент необходимо на начальной фазе гребка🏊 В лопатках чувствуется жесткость/опора в ладонях. Это создаем подъемную силу плечу и подмышке🎈